在过去的18个月里，“保持社会距离”和“隔离”成为日常对话的一部分。虽然采取这些安全措施是为了保护我们自己和他人免受迅速传播的冠状病毒的影响，但许多人担心它可能会对我们的心理健康产生长期的负面影响。
随着高度传染性的德尔塔变种获得关注，这些安全措施再次得到强烈鼓励或强制执行，许多人面临着与疫情开始时类似的焦虑情绪。
我们问詹妮弗博士Kowalkowski她对流感大流行如何影响人们的焦虑以及帮助控制焦虑的方法的看法。
新冠病毒-19如何影响人们的总体焦虑？
承认我们过去18个月的集体创伤是至关重要的。在我们的社会中，我们经常觉得有义务去推进，几乎是机械地，把一只脚放在另一只脚前面，同时埋葬或麻木我们的情感和思想。
当我们在聚会上，人们问我们怎么样时，我们会说“很好”，而不是说我们大多数人的感受。很多时候我们都是命悬一线。
新冠病毒焦虑症有何不同？
与新冠病毒相关焦虑症的一个区别是，由于病毒的新颖性和快速变化的科学，我们试图围绕“正常”创造的心理安全一直在变化。人们很难评估他们的恐惧或焦虑是否正确，或者他们是否反应过度。再加上各种问题的政治化，这已经成为许多美国人的重要压力来源。
焦虑正常吗？
当我们的身体和大脑察觉到危险的事情即将发生时，它们会试图警告我们。在持续的流行病和社会两极分化加剧的背景下，我们的身体和思想不一定是错误的。
我们的身体自然能够应付适度的压力，特别是当压力是暂时的并且在其他支持性环境中时。但我们正处在一场无人准备的马拉松中，这导致了一种慢性的、有毒的压力，我们的身体真的很难长期应对这种压力。
你会给你的病人什么建议?
对于我的患者，我试图帮助他们理解，虽然我们的大脑在很多事情上都很神奇，但他们不一定是我们的“朋友”，这意味着他们有时会给我们带来麻烦。我们花了很多时间在担心的“兔子洞”上，主要是关于我们无法控制的事情，主要是关于过去或将来可能发生的事情。
我怎样才能更好地解决我的焦虑?
开始注意我们头脑中正在发生的事情是很有帮助的，并且认识到，虽然我们没有太多的选择来决定我们的想法中会出现什么，但我们确实可以选择是否进入兔子洞。
我们应该问自己，“这对我有帮助还是有害?”我们可以利用可靠的事实来源来帮助我们确定我们可以控制什么，以及在某些情况下实际的风险是什么。我们可以关注当下。
小事情可以造成最大的不同
我们都能做的另一件重要的事情是继续把我们自己与对我们重要的事情联系起来，无论是听音乐，在社区做志愿者，还是与家人共度美好时光。通过参与给我们带来意义或快乐感的行为，我们倾向于经历更少的焦虑，并增加与真正对我们重要的事情相关的感觉。
如果你看到有人正与焦虑作斗争，伸出援助之手并提供支持是很有帮助的。重要的是使他们的症状正常化，鼓励使用引导冥想或放松技巧，或在适当的时候促进转诊到专业心理健康支持。
关于父母如何在新学年帮助患有COVID-19焦虑症的孩子的建议
阿莎·沙贾汉医生，博蒙特的家庭医学医生，最近福克斯2频道的专题报道讨论与学生、家长和即将到来的学年相关的焦虑。